Niech zgadnę...

@Mikatrix: Tak trzymać !

@Mikatrix: 5km rowerem wiele nie zmieni. Ja jeździłem minimum 30 dziennie i nic. Polecam biegać i ćwiczyć regularnie.

@DeadExtreme: 30km codziennie??

@Domijeja: Ta, niecałe 2h jazdy.

@DeadExtreme: Jeśli już coś ma pomoc i można polecić to liczenie kalorii

@MrKuba12: Jeśli się chce i ma motywację to ćwiczeniami spalasz kalorie. Dieta jest również ważna ale bez przesady. Trzeba po prostu mieć zbilansowaną dietę. A samo liczenie kalorii da Ci tyle co robienie 2 przesiadów: gdy wstajesz i kładziesz się do łóżka.

@DeadExtreme: Zauważyłem ostatnio że najbardziej efektywne jest po prostu nie jeść słodyczy i się nie obżerać. A tak to jeść normalne posiłki jak zawsze, aby tyle żeby być sytym.

@Domijeja: No rzeczywiście, trochę mało

LÓL

@Mikatrix: Ja potrzebowałem głównie nabrać trochę masy mięśniowej, żeby jakoś wyglądać gdy ważyłemm 45kg. Mimo iż slaby nie byłem, to źle to wyglądało. Więc się wziąłem za siebie i ważę teraz ponad 50kg i praktycznie same mięśnie

@DeadExtreme: To powodzenia jeśli chcesz schudnąć bez liczenia kalorii xd A później płacz bo waga stoi w miejscu bo efekt jo-jo, nie wiem czego się naczytales Ale to właśnie dieta i liczenie kalorii ma największy wpływ na zmianę wagi, zapoznaj się z takim terminem jak zapotrzebowanie kaloryczne A później dawaj rady innym ;) uwierz mi znam się trochę na tym bo siedze w tym od 1,5 roku

@MrKuba12: Zauważ, że we wcześniejszej wypowiedzi napisałem, że głównie chodziło mi o nabranie masy mięśniowej, a nie o schudnięcie. Wy serio myślicie, że jak będziecie jeść tyle ile trzeba czy też głodzić się, to coś zmieni w waszym wyglądzie? Będziesz chudszy, lecz mięśni dalej nie będzie widać. Aktywność ruchowa również się przydaje. Bo nie wiem czy wiesz, ale diete trzeba dostosować również do stylu życia. Jeśli będziesz wpi***alał sałatki i cały dzień opi***alał się na kanapie to wiele to nie zmieni.
Co jeszcze? A no tak! Metabolizm. Przecież każdy ma inny metabolizm. Jeśli ktoś ma bardzo słaby? To jak ma jeść 500kcal dziennie? Żeby samemu zamienić się w warzywo?

@DeadExtreme: A Ty zauważ ze temat rozpoczął się od chudniecia a nie od Twojego przytycia 5 kg xd Dietę trzeba dostosować, nie powiedziałem że nie, bo każdy ma inne zapotrzebowanie kaloryczne, I to prawda dużo czynników składa się na to zapotrzebowanie, ale można redukować bez utraty mięśni i właśnie wyglądać dobrze, właśnie dlatego liczy się kalorii, nie będziesz ich liczyć zejdziesz z nimi za nisko będziesz szybko chudnac stracisz mięśnie, twój organizm zaadoptuje się po czasie do takiej ilości jedzenia będziesz chudnac coraz wolniej. To jeden sposób na zachowanie mięśni i jeszcze powiedziałeś o opi***alaniu się na kanapie, nic takiego tez nie powiedziałem ale tutaj jest drugi sposób na zachowanie mięśni, dostarczając im odpowiednie silny bodziec czyli inaczej podnosić duże ciężary. Właściwie to te wszystkie sposoby się łączy. I proszę nie próbuj mnie pouczać xd ps. Nie ma takiej osoby która by potrzebowała jeść tylko 500 kcal, straci mięśnie, nie będzie miała energii i uszkodzi swoją gospodarke hormonalna

@Mikatrix: hah w trakcie wakacji 60 km rowerem do rodziny i spowrotem jednego dnia i tak raz w tygodniu

@xblacklion:

@Mikatrix: chciałbym podziękować mamie tacie i krzyniowi nie wiem czemu

@Mikatrix: jak tam?

@Mikatrix: Jak tam?

@Mikatrix: i jak